Conociendo nuestro cuerpo
Movimiento consciente
Comenzamos con una breve práctica de atención a los sonidos del ambiente, una vez que el sonido de apertura del cuenco ha desaparecido. Tras esta breve práctica de un minuto de duración, estamos preparados y atentos para aprender todos juntos.
En esta clase de hoy, viernes 21, vamos a seguir experimentando y explorando como científicos de la atención, pero, esta vez, en vez de con los sonidos y el silencio, lo haremos con nuestro cuerpo realizando estiramientos en distintas posturas. Hacemos y comentamos nuestras observaciones en las siguientes posturas: Empujando el cielo con las manos, separando el cielo con la tierra, la media luna, separando muros y el árbol.
Al finalizar los ejercicios, hacemos una puesta en común, y nos damos cuenta de muchas cosas como que podemos encontrarnos bien en silencio, que nuestra respiración cambia al poner más o menos esfuerzo, que hay que ser respetuosos y amables con nuestro cuerpo y no rebasar sus límites esforzándonos sólo lo necesario y por su puesto, que entrenamos nuestra atención cuando ésta se va y la traemos amablemente una y otra vez a las sensaciones de nuestro cuerpo.
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