1. Reto. Adivinanza.
Siempre está contigo y no te das cuenta;
Nunca se te olvida en casa.
Le gusta jugar con el aire y aunque quieras no se para.
Se agita cuando corres y se calma cuando paras
¿Qué es?
2. Prestar atención a como está nuestra respiración (rápida/lenta, con mucho/poco aire, tranquila/nerviosa, la siento/no la siento)=Todo vale y puedo observar mi respiración en diferentes momentos, lugares y experiencias del día. Por ejemplo, cuando corremos, cuando estamos sentados, cuando estamos nerviosos o enfadados, cuando nos vamos a dormir, en el bus, en el coche...
3. Darnos cuenta cuando la atención se ha marchado de lo que estoy haciendo o está pasando. Lo importante es observar y darse cuenta de cómo funciona mi atención en un baile sin fin de ir y venir. ¿Se va poco, mucho? ¿Cuando lo hace más? ¿Cuándo lo hace menos? ¿Estoy aburrido o divertido? ¿Tranquilo o nervioso? ¿Dormido o despierto? ¿Cansado? ¿Veo tele, móvil, tablet?....¿Me doy cuenta que se ha ido? ¿Tardo mucho? ¿Tardo poco?. Lo más importante es preguntarse para observar y experimentar, curiosear con la atención, como me funciona a mí, más que si hay o no hay.
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