Cuerpo tranquilo, mente tranquila.

Posición atenta y exploradora. Traje de navegación atenta.

Para estar tranquilos y atentos es importante aprender a tener un cuerpo tranquilo y atento. Aprenderemos una postura atenta, "a ponernos un traje imaginario de navegación atenta" para que nuestra atención pueda entrenarse.  Raquel nos enseña como ponernos el traje de navegación atenta y todos juntos, en la asamblea, lo probamos de muchas maneras para ver como se siente. Probamos como nos sentimos con este traje encendido y apagado, muy despierto y con sueño, con los ojos abiertos y con los ojos cerrados, con fuerza y sin fuerza, rígido e incomodo, flexible y cómodo, etc

Entre todos vemos como funciona mejor para entrenar la atención y vemos que como en el dibujo del astronauta es comos lo vamos a usar cuando hagamos prácticas de mindfulness en la alfombra y como Zansglub explorador cuando estemos en las mesas y las sillas.