!A dormir! : Observar la respiración 2 o 3 minutos antes de ir a dormir, tumbados en la cama. Observando como se mueve la tripa al respirar y las sensaciones del cuerpo. Se invita a llevar la mano en la tripa y observar, así como se puede poner algún objeto no pesado, como un peluche, que ayude a tomar la conciencia de las sensaciones del movimiento al respirar.
Como prácticas de refuerzo, ahora que no tenemos colegio, recordar que se puede seguir practicando la atención en la respiración en diferentes momentos del día y en diferentes estados (enfadado, alegre, cansado, triste..etc) y que cuando la atención se vaya , darse cuenta y volver la atención de nuevo a la respiración de forma amable.
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